هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية، سنذكر أبرزها ,ومن مشروبات لتخفيف آالام الدورة الشهرية:

يعد مشروب البابونج من المشروبات المفيدة للنساء خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، كما أنه يخفف من التوتر العصبي والنفسي المرافق للدورة الشهرية

كذلك يساعد مشروب البابونج بتخفيف ألم الدورة الشهرية عن طريق إرخاء العضلات. 

"تعرف على: فوائد العسل للصحة والبشرة"

"تعرف على: كل ما يخص الطفل حديث الولادة"

يعمل الزنجبيل على تخفيف أعراض الدورة الشهرية والآلام الناتجة عنها 

اضافة الى قدرة الزنجبيل على الحد من النزيف الغزير للدورة الشهرية، ويساهم أيضاً في التخفيف من النزيف الشديد والشعور بالغثيان أثناء الحيض.

يتميز مشروب النعناع بفعالية كبيرة في تخفيف حدة الاضطرابات الهضمية المرافقة للدورة الشهرية، بسبب احتوائه على مادة المنثول ((Menthol التي تساعد على ارتخاء العضلات، وبالتالي تقليل تشنجات العضلات خاصة في منطقة البطن، وليس للنعناع أي آثار جانبية على الدورة الشهرية.

تساعد القرفة المغلية مع الماء على تخفيف حدة الآلام والأعراض المزعجة المرافقة للدورة الشهرية وعسر الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض، حيث تعمل القرفة على تقليل الشعور بالغثيان والحاجة للقيء، إضافة الى تخفيف نزيف الدورة الشهرية.

لكن يجب عدم الإفراط فيها لتجنب الأضرار التي تنتج عن ذلك.

 "قد يهمك: التهاب الجيوب الأنفية"

"قد يهمك: أعراض سرطان الدم"

تعتبر الحلبة من المشروبات التقليدية التي تعمل كمسكن طبيعي لألم الدورة الشهرية، كما أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم.

لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة باستخدام مشروب الحلبة، يجب استخدام الماء المغلي تنقع الحلبة بها مدة من 6 إلى 8 ساعات. ثم تصفيتها وشرب مشروب الحلبة.

الماء مفيد جداً في التقليل من أعراض الانتفاخ التي تسببها الدورة الشهرية، وقد تبين أن الماء لا سيما الدافئ يخفف من آلام وتقلصات الدورة الشهرية وذلك لقدرته على استرخاء العضلات.

ويمكن إضافة أوراق النعناع، أو عصير الليمون الى الماء عند الرغبة.

الشمر أو مشروب بذور الشمر يحد من تقلصات الدورة الشهرية، كما أنه يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية

 فأنه له نفس فاعلية بعض المسكنات التي تستخدم لتسكين الألم الناتج خلال الدورة الشهرية. بالتالي قد يحد من الألم وله فاعلية أيضا في علاج انتفاخات البطن الذي يصاحب الدورة الشهرية.

إن مشروب المرمرية يعد من أفضل مهدئات الدورة الشهرية، تهدئ المرمرية من الضغط العصبي ومن شدة التوتر ومن حالات الاكتئاب، كذلك تقلل المرمرية من آلام العضلات التي تنتج خلال الدورة الشهرية.

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

• تطبيق كمادات الماء الدافئة أو الوسائد الحرارية على منطقة البطن، أو أسفل الظهر، حيث تحفز الحرارة تدفق الدم إلى الحوض، وتريح نسيج عضلة الرحم مما يخفف ألم الدورة الشهرية.

• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تنشط الدورة الدموية وتساعد على إفراز هرمونات السعادة وبالتالي تخفيف الشعور بالألم.

• تدليك منطقة البطن بحركات دائرية باستخدام الزيوت الطبيعية التي تساهم في التقليل التقلصات وتخفيف التوتر.

• الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د، اضافة الى الخضار والفواكه الغنية بالألياف الطبيعية.

• يجب التقليل الملح في الطعام خلال فترة الدورة الشهرية، حيث أن الملح يعمل على رفع خطر الإصابة بالانتفاخ والجفاف وضغط الدم المرتفع، كذلك يعمل على رفع من شدة التقلصات وآلام الدورة الشهرية

• يجب الحد من شرب المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، كذلك تجنب التدخين فهي تعمل على زيادة ألم الدورة الشهرية.