نتعرف الان سوياً على أهمية الرضاعة الطبيعية للأم والطفل.

بعد الولادة مباشرة لمدة أول ثلاث أيام يكون الحليب المنتج أصفر اللون وسميك يسمى لبن السرسوب، يحتوى لبن السرسوب على كمية عالية من البروتينات، كمية مرتفعة من الدهون المشبعة.

يتحول بعدها لون الحليب للون الأبيض ويظل يحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة لطفلك من فيتامينات وبروتين ودهون التي تساعد طفلك علي النمو بشكل سليم، كما أنه سهل الهضم أكثر من الحليب الصناعي.

يحتوي الحليب على مضادات أجسام التي تعمل على تعزيز مناعة طفلك وتحميه من البكتريا والفيروسات، على عكس الأطفال التي ترضع حليب صناعي يكونوا أكثر عرضة للعدوى.

تشير الابحاث التي اجريت على الاطفال التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية بأن وزنهم يزيد بشكل صحي عن الأطفال التي تعتمد على الحليب الصناعي فهم أكثر عرضة للسمنة

تشير الابحاث ان معدل الذكاء للأطفال التي تحصل على الرضاعة الطبيعية أعلى من الأطفال التي تعتمد في تغذيتها على الحليب الصناعي، كما أنهم اقل عرضة لمشاكل تعديل السلوك وصعوبات التعلم.

تعمل الرضاعة الطبيعية على زيادة حرق الدهون عن المعدل الطبيعي حيث تعمل الطاقة المنتجة من حرق الدهون على إنتاج الحليب، لذلك تساعد على فقدان الوزن المكتسب من الحمل بدون مجهود.

في الحمل يتمدد الرحم في الحجم حتي يشغل مساحة البطن بالكامل.

أثناء المخاض ينتج الجسم هرمون الاوكسيتوسين الذي يعمل على توسيع عنق الرحم تسهيلاً للولادة كما انه يعمل على تقليص حجم الرحم

يزيد إنتاج هرمون الاوكسيتوسين اثناء الرضاعة الطبيعية مما يعمل على تقليص حجم الرحم لحجمه الطبيعي.

تشير الابحاث ان الامهات التي ترضع أطفالهن طبيعيا اقل عرضة للاصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض.

تعرفنا على أهمية الرضاعة الطبيعية للأم والطفل وأهم فوائدها أنها تقوي العلاقة بين الطفل والأم وتكسب الطفل الراحة والطمأنينة النفسية.

تتساءل العديد من الأمهات على مدة التي يستغرقها الطفل في الرضعة  الواحدة وعدد الرضعات التي يحتاجها الطفل في اليوم، يحتاج حديث الولادة لعدد رضاعات تتراوح ما بين ٨-١٢ رضاعة يوميا بمعدل ما بين ٣٠-٤٥ دقيقة من كلا الثديين وتقل مدة الرضعة وكذلك عدد الرضعات اليومية كلما زاد عمر طفلك

جدول الرضاعة الطبيعية بالمدة الرضعة وعدد الرضعات 

بعد 9 أشهر لا يمكن الاعتماد على الرضاعة فقط لتغذية طفلك. يكون الغذاء الأساسي هو وجبات الطفل بجانب إرضاع الطفل يمكن أن تكون عدد الرضعات ما بين 4 إلى 3 رضعات، وعند عمر سنة تكون عدد الرضعات من ثلاث مرات إلى مرتين.

"قد يهمك: زيادة إدرار الحليب الأم "

يوجد عدة اوضاع للرضاعة الطبيعية اختاري منها ما يسهل عليكي القيام بها بطريقة ناجحة

هو من اكثر اوضاع  شيوعاً. اجلسي على كرسي مريح وضعي وسادة أسفل طفلك لترفعه إليك. احمليه بيدك اليمني مقابل الثدي الأيمن والعكس يدك اليسرى مقابل الثدي الايسر.

هو عكس الوضع السابق حيث تحملين فيه طفلك بيدك اليسرى مقابل الثدي الأيمن، تحميله بيدك اليمنى مقابل الثدي الأيسر. لاتنسي الوسادة أسفل طفلك لترفعه رأسه إليك.

إذا كنت خضعت لولادة قيصرية فهذا الوضع يناسبك، حيث لا يضغط الطفل 

بطنك بل تضعيه جانبك وأسفله وسادة، تمسكيه بيك اليمني مقابل الثدي الأيمن وعلى جانبك الأيمن، وتضعيه على جانبك الأيسر مقابل الثدي الأيسر وتحمليه بيدك اليسرى.

إذا كنت متعبة ولا تستطيعين الجلوس هذا الوضع مناسب حيث تستلقي على جانبك وطفلك أمامك وامسكي الثدي بيد ويدك الاخرى حوله. 

اجعلي طفلك في زاوية 45 درجة في كل الأوضاع  تجنبا لتعرضه لالتهاب الأذن الوسطى. إذا كان الطفل مستلقي تماماً يدخل الحليب إلى قناة استاكيوس فيسبب التهاب الأذن الوسطى.

• البكاء.

• مص الأصابع أو قبضة اليد.

• إحكام اطباق القبضتين.

• محاولة الطفل تتبع أي شئ يتحرك على خده بفمه.

• يحرك الطفل الذراعين والساقين.

• بطء عملية الرضاعة.

• يترك الطفل ثدي أمه.

• إرخاء اليدين والساقين والذراعين.

• غذاء متوازن

• الحرص على نوعية الطعام وليس الكم.

• تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.

تحتاج الأم المرضع إلى زيادة طفيفة في كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. ما بين 350 إلى 400 سعر حراري ليمنحك التغذية والطاقة الكافية لإدرار الحليب.

المجموعة الغذائية المهمة للأم المرضع:

• البروتينات في اللحوم والدواجن.

• الألبان ومشتقاتها.

• الفواكه والخضروات. 

• الحبوب الكاملة.

• السوائل.

• تحتاج الأم المرضع إلى 2800 وحدة دولية من فيتامين د.

علي الأم المرضع أن لا يزيد استهلاكها من الكافيين عن 300 ملغرام

مشروبات تحتوي على كافيين:

• مشروبات الطاقة (80-160)مليجرام.

• المشروبات الغازية 40) مليجرام.

• الشوكولاته 10 مليجرام.

• القهوة(100-140)مليجرام.

• الشاي 75 مليجرام.

نظرا لأهمية الرضاعة الطبيعية يمكن للأمهات استعمال مضخة الحليب اليدوية أو الأوتوماتيكية لضخ اللبن بها إذا فات طفلك رضعة أو كان هناك لبن متبقي بعد رضاعة الطفل .

يمكنك حفظ الحليب عدة طرق واعطاءه لطفلك في وقت لاحق بمدة وإرشادات معينة.

• يحفظ الحليب في درجة حرارة الغرفة لمدة ٤ ساعات.

• يحفظ الحليب في الثلاجة لمدة 3 أيام.

• يحفظ في المجمد من مدة 3 إلى 6 أشهر.

الحليب يقل قيمته الغذائية بزيادة مدة حفظه.

• يوضع حصة بحصة من الحليب في الأكياس المخصصة أو زجاجات حفظ الحليب.

• يدون  تاريخ ضخ الحليب على كل حصة.

• بعد أن ينتهي الطفل من الرضعة يتم  التخلص من بقايا الحليب ولا يعاد استخدامه.

• يذاب الحليب المجمد بوضعه في رف الثلاجة ليلاً ويبقي صالح لمدة 24 ساعة.

• يذاب أيضا بوضعه بماء دافئ ويظل صالح لمدة ساعتين.

• تجنبي إعادة تجميد الحليب.

• إذابة الحليب المجمد أو تسخينه بالميكرويف.

• خلط الحليب البارد والدافئ.

تعرفنا سوياً على فوائد الرضاعة الطبيعية benefits of breastfeeding، طرق حفظ حليب الأم، جدول الرضاعة الطبيعية وكل ما يخصها. استشيري طبيب الرضاعة إذا كان لديك استفسار أو مشكلة ليساعدك الطبيب على حلها.

المصادر

benefits of breastfeeding,healthline.com

breastfeeding,webMD